+90 553 829 30 30

C VİTAMİNİNİN ÖNEMİ

C vitamini vücutta sentezlenemeyen, bu nedenden dolayı dışarıdan alınması gereken bir vitamindir. C vitamini suda ereyen bir vitamindir. Yani fazla miktarda alındığında vücutta depolanmaz ve idrar yolu ile dışarı atılır. Bu yüzden günlük, düzenli olarak alınmalıdır. Günlük C vitamini ihtiyacı erişkin bireylerde ortalama olarak 60 mg iken, gebeler de 80-90 mg’a, sigara içenlerde ise 120 mg’a kadar çıkabilmektedir. Bu miktarlar ise erişkin bireylerin günde 1 portakal, sigara içen bireylerin ise günde 2 portakal tüketmesi ile günlük C vitamini ihtiyaçlarını karşılaya bileceklerini göstermektedir. C vitamininin fazla alındığı durumlarda ise bulantı, kusma, ishal ve böbrek taşlarının oluşması gibi sıkıntılar ortaya çıkarabilir.C vitamini daha çok koyu yeşil sebze ve meyveler de bulunan bir vitamin olarak bilinse de en önemli kaynakları arasında kırmızı biber, karnabahar, kivi, ananas gibi besinlerde yer almaktadır. C vitamini bir çok hastalığa karşı korunmamızda yardımcı olmasının dışında, yaşlandıkça vücutta azalan kolajen sentezinin artmasını sağlayarak, cilt kırışıklıklarının ve yaşlanma belirtilerinin ortadan kalkmasına yardımcı olur.C vitaminin diğer faydaları ise:Kanserin oluşmasını engeller.Yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar.Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.Gribal enfeksiyonlara karşı korunmamızı sağlar.Kalp sağlığının korunmasını sağlar.Diş sağlığının korunmasını sağlar.

DİĞER DUYURULAR

HİPOGLİSEMİYE NEDNE OLAN 4 HATA
BEYAZ ÇAY
ŞALGAM
CHİA TOHUMUNUN BESLENMEDEKİ YERİ
HEMEN ARA
WHATSAPP'TAN SOR
Yandex.Metrica