+90 553 829 30 30

ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI

Günümüz de birçok insan zayıflayıp, fit bir görünüme kavuşmanın hayalini kurar. Bir an önce zayıflamak ve fit bir görüntüye sahip olabilme adına yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi de kulaktan dolma bilgilere dayanan, kişiye özgü olmayan diyetleri uygulamaktır. Beslenme programları hazırlanırken kişinin boyu, yaşı, metabolizma hızı, herhangi bir rahatsızlığının bulunup bulunmaması, günlük yaşam tarzı ve günlük aktiviteleri mutlaka dikkate alınmalıdır. Kilo verirken amacımız vücudumuzda ki yağ kütlesinin azalmasıdır. Eğer ki verilen kilolar yağdan değil de kas kütlesinden yapılırsa, metabolizmada yavaşlık, vücutta yorgunluk, deformasyon, güçsüzlük gibi belirtilere neden olacaktır. Zayıflamak ve fit görünmek için öncelikle iştahın baskılanması, tüketilen besinlere dikkat edilmesi, metabolizmanın hızlanması ve yağ miktarının azalması gerekmektedir. Peki ya zayıflamamızda ve fit görünmemizde bize yardımcı olacak besinler nelerdir?Ananas: Her gün sabah kahvaltıdan sonra tüketilen bir dilim ananas hem vücudunuzda bulunan ödem miktarını azaltacaktır, hem de tatlı isteğini baskılamanız da yardımcı olacaktır.Yoğurt: Protein içeriği yüksek olduğu için daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak ve öğünler arasında ki açlık krizlerinin ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.Kahve: Kahve kafein içeriğinden dolayı yağ yakımın hızlanmasın da yardımcı olacaktır. Kahve tüketirken dikkat edilmesi gereken bir husus ise günde 2-3 fincandan fazla tüketilmemesi gerektiğidir.Yeşilçay: İçerdiği kafein ve kateşin adı verilen antioksidanlardan yüksek olduğu için yağ yakımınızı hızlandıracaktır.Kereviz: Kalori içeriğinin çok düşük olması, sağlayacağı tokluk hissinin dışında A ve C vitamini içeriğinin yüksek olması hastalıklara karşı direnç sağlayacaktır.Elma: İçerdiği su miktarının fazlalığı ve lif içeriğinin yüksek olmasından dolayı bağırsakların çalışmasına ve metabolizmanın hızlanmasına neden olacaktır.Tarçın: Tatlı krizlerinin en büyük engelleyicisidir. Süt, meyve gibi besinlerin üzerine eklendiğin de şeker isteğinizi karşılamanın dışında kolestrol düşürücü etkiside vardır.Kekik: Metabolizmayı hızlandırmanın dışında sindirim sistemini düzenleyici ve yorgunluk giderici etkiye sahiptir.Ispanak: Serbest radikalleri engelleyerek yaşlanmayı geciktirir. Düzenli olarak tüketilmesi; kanser, kalp hastalığı, felç ve obeziteye engel olur.Yumurta: Protein içeriğinin yüksek olması ve B12 vitamini içeriği nedeniyle yağ yakılmasına yardımcı olur.Greyfut: Metabolizmanın hızlanmasını, iştahın baskılanmasını ve insülin seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur.Zeytinyağ: Tokluk hissi sağlayarak, açlık krizlerinin önlenmesinde ve yağ yakımının sağlanmasına etki eder.Yulaf: Lif içeriğinin zengin olması, kolestrol seviyesini dengelemesi ve tokluk hissini sağladığı için zayıflama da ve sağlıklı beslenmede etkisi büyüktür.Acı biber: Tüketilmesi sonrasında vücut ısısının artmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.Zencefil: Sindirim sisteminin hızlı çalışmasına ve içerdiği gingerol sayesinde metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar.Maydanoz: Kendisini yemek ve suyunu tüketmek vücuttaki ödemin atılmasında oldukça etkili olup, bağ dokusunun güçlenmesine yardımcı olacaktır.Fesleğen: Moral yükseltici etkisinin yanında vücutta bulunan fazla su miktarının atılmasına yardımcı olur.

DİĞER DUYURULAR

CHİA TOHUMUNUN BESLENMEDEKİ YERİ
KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN YAPILAN EN BÜYÜK 5 HATA
SPORCULARDA BESLENMENİN ÖNEMİ
KIŞ AYLARINDA BESLENME
HEMEN ARA
WHATSAPP'TAN SOR
Yandex.Metrica